マタニティヨガ

とにかくマタニティヨガやっててよかったなぁと思うのは、酸素をたっぷり取り入れられる呼吸法！
はぁーと声を出しながら口から吐く呼吸が産道を緩めることにもつながり出産の緊張と痛みをほぐしてくれました。
それから股関節の柔軟性、腰痛緩和と体力維持、さらにこむら返り予防とたくさんの効果が得られました。
＊マタニティヨガは妊娠に異常がなければ、妊娠中期の１６週以降から出産直前まで続けることも可能です。

効果

● 運動不足を解消し、ストレスを発散
● 血行を促進することでこむら返りをケア
● 骨盤を整え、強化
● 自律神経のバランスを調整することでリラックス
● 産前・産後の体型を整える
● 筋肉をほぐすことで腰の痛み・肩のこり・お通じ・足のつりを緩和

特にオススメのポーズ

シャバーサナ
合せきのポーズ
山のポーズ
割座のポーズ
 開脚（前屈）のポーズ
 橋のポーズ
イーグル（鷲）のポーズ
キャット＆ドッグ

Reference:　https://192abc.com/14412