ウォーキング＝健康長寿

ランニングを去年の１０月から始めて、毎日の日課にかかせないものとなりました。

でも女性ホルモンのバランスでどうも走る気がしない時、もちろんあります。

でもなにか、有酸素運動したいっ！！！

そこで、最近私の中で再ブームなのがウォーキング！

ランニングを始める前は、もっぱらウォーキングラバーだった私。

片道４５分かけて、仕事場まで歩いて通っていたこともあります。（一石二鳥だしね）

同じ道を歩くと、景色がより楽しめることたり、小さな花を見つけたりと違う発見ができます。

私たちの体には、約６００もの筋肉があって、その2/3が下半身の筋肉。

しかも、下半身の筋肉は上半身の筋肉に比べて約２倍も老化が早いとのこと。

下半身をよく動かすと脳の老化も防ぐとのこと。

目標は、週に３回・１日１万歩！１分間に１００歩として１時間４０分

歩けば、歩くほど血管の老化予防の働きがある善玉コレステロール（ＨＤＬ)は、

増えていき、心筋梗塞などの心臓病も予防！

さらに血液循環が良くなり、生理痛、肌荒れ、肩コリ、低血圧、便秘も症状が改善！

さらに、２０分以上のウォーキングで脂肪燃焼効果も！

良いことづくめのウォーキング

靴と道があれば始められる手軽な有酸素運動。

健康長寿の秘訣です。

ウォーキングの途中で、かわいいお花を発見したり

緑のにおいを感じて木のトンネルを通ったり。。

光が差し込むのを見て感動したり。。。

ウォーキングってば、さいこ～♪