更年期とヨガ

更年期 とは？

卵巣が卵子を排出しなくなり、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの量が減り、
生理がなくなり、妊娠の可能性がなくなった時期をいいます。

一般に更年期に入る時期は、おもに40代後半から50代前半ですが、この範囲にとどまりません。
最近は、30代、40代でまだまだ若い世代がこの症状を感じることがあるそうです。

情緒不安定やほてり、

膣の乾燥、記憶障害、

骨量の減少（骨粗しょう症）

といった症状が一般にみられます。 

症状は、人により千差万別。

ほとんど症状もなく、生活に支障をきたさずにこの時期を過ごす女性もいる一方で、

通常の生活を送れなくなってしまう女性もいます。

 更年期の女性は一般的に、仕事や子供、年をとっていく両親に責任をおわなければならない年代に当たり、多くのストレスをかかえています。
女性って大変！

 そして、このストレスが、更年期の症状に深くかかわってくるんです。 

そこで、ヨガや呼吸法を実践することで、ストレスを緩和、骨を強化し筋肉量を増加し、バランスポーズは、体のバランス感覚を養い転倒からのけが・骨折を防ぐことができます。

 お勧めのヨガポーズ 

自重トレーニング 　下向きの犬のポーズ　

　


易しいダウンワードドッグ

バランス強化  木のポーズ 
　

自律神経調整　　 シャバーサナ 

　　　　　　　筋肉強化　　易しいブリッジのポーズ 

ストレス緩和　　　 複式呼吸法 

 何となく気分がすぐれない、やる気がおきないときって普段からありますよね。

 とにかくひとポーズやってみる

何も考えず

気持ちが変わってくるのを実感できると思います。

自分の症状と上手に付き合っていきたいものです。