秋から冬編 季節のアーユルヴェーダセルフトリートメント

秋から冬にかけてはＶＡＴＡ（風）が最も乱れます。

10月は、ＶＡＴＡにあおられてＰＩＴＴＡ（火）も乱れる季節です。

それからこの時期は、消化力が1年の内で最も高く

「食欲の秋」というように食べ過ぎてしまう傾向があるので、注意です！

VATAやＰＩＴＴＡが乱れる時におこる症状

関節がなる・手足が冷える・脚がよくつる

肩コリ・腰痛・集中力低下・免疫力低下

乾燥性の皮膚疾患・ドライスキン・脳卒中

●お勧めヨガのポーズ●

キーワードは疲労解消です

易しい 前屈

背中とふくらはぎ太ももの緊張を緩めます

椅子を使った捻じり

腰回りの緊張をほぐします

肩回りの緊張をほぐすのは鷲のポーズ

もし足が難しいようだったら上半身だけでＯＫ！

そして最後に頭の疲労解消

シャバーサナ

 ●食べ物●

温かくて水分多いもの。緑黄色野菜や緑茶。

温めた牛乳を意識してとる。

 ●生活スタイル●

規則正しい生活。 よく寝る。早寝早起き。

暖かくして運動する。セルフオイルマッサージ

10分でも20分でも休息時間を確保。 

早めのセルフケアでバランスを保っていきましょう。