柔軟性

「ストレッチをすれば、全身の柔軟性は高まる？」

答えは×

ストレッチは、筋肉の伸張、収縮を繰り返す運動

それが直接柔軟性には、つながらないんです！

それじゃあどうすればいいの？ってことになりますよね。

実は、関節の可動域を広げることが重要なんです。

ストレッチもだけでは、関節は動いてくれません。

次の３つのステップを行うことで、関節の可動域を広げる助けをします。

１．少しからだをぶらぶら揺らししながら関節に遊びをつけます

２．ストレッチをして緊張している筋肉をほぐします。

３．そして、ヨガの一連の動き太陽礼拝をして関節、筋肉を動かしていきます。

年齢とともに衰える柔軟性

この手順をふんで、柔軟性を高めていきましょう！