腰痛をやわらげるヨガ

腰痛を和らげるヨガポーズのせていきますので参考までに♪

チャイルドポーズ

寝ている間に固まった腰から背中をゆっくりほぐします

ワニのポーズ

腰まわりの柔軟性を高めます。腰痛にはとても大切。

プランクポーズ

手首が弱い人は、こちらの形で行ってください。↓

腹筋が弱くなると腰痛を起こし易くなります。インナーマッスルを鍛えるのに最適！

猿王のポーズ

下半身と上半身をつないでるインナーマッスルである腸腰筋をストレッチ

ここが、硬くなると腰痛を発生しやすくなるので普段からほぐすことをお勧めしますっ