腰痛対策

5/28火 ハタヨガクラスのテーマ

腰痛の主な原因　

①筋肉疲労　　

長時間同じ姿勢、パソコンの座りっぱなしなど

②腰の骨をつなぐ部分の痛み（腰椎）　

　　　

③内臓の異常

　内臓そのものには、痛みを感じず、内臓の異常を知らせるサインが、

背骨を通る神経である脊髄を通り脳へと伝達。

脳から腰へその痛みを伝えた場合、本来は内臓が悪いのに、

腰が痛いと感じるようになります。

CAT & DOG

腰の筋肉をほぐして痛みを和らげる

捻りのポーズ

腰をほぐして骨盤と背骨のゆがみを調整

　　　　

日頃から股関節周りの筋肉と骨盤につらなる広背筋もよく伸ばすことも有効です！！

股関節周りに効く！ピラミッドのポーズ

広背筋に効く！ダウンワードドッグ