反り腰・猫背解消

反り腰気味＆猫背気味の人は腹筋力が衰えてる可能性大です！

おなかには、あばらのような骨がないので、後ろにある背骨1本で支えています。

他に何で支えるのかというとやはり腹筋なんです。

腹筋力が弱いと骨盤が前傾・後傾になりやすくなり、結果、反り腰＆猫背の姿勢に。。。

腹筋の中でもインナーマッスルが重要

コアと呼ばれる部分になり、ここを鍛えて骨盤をまっすぐ正していきましょう！

インナーマッスルにおすすめのポーズ
最低30秒はキープ！

コアを鍛えたら背筋もバランスよく鍛えて下さい。

筋肉は対になってるので、前をやったら後ろのようにバランスよくないと
うまく成長してくれません。

バッタのポーズ
30秒キープでも呼吸はしてくださいっ

それから反り腰気味の方は、太ももの前（大腿四頭筋）も硬くなってしまってる可能性大！
しっかり伸ばしてあげましょ☆

猫背気味の方は、おしり（臀筋）や背中の柔軟性（広背筋など）が硬くなってしまう可能性大です。

次のポーズで、緩めてあげて下さい。

チャイルドポーズ

まとめ

☆腹筋は、アウターマッスルよりもインナーマッスル

☆筋肉は、前を鍛えたら後ろも鍛える

☆筋肉を鍛える前は、ストレッチ！筋トレと柔軟をバランスよく